中国生活ブログ»中国春期健康法「排毒」 - 【中国遼寧省／瀋陽ガイド】

1.春期排毒-飲む

毎朝、女性は空腹時に蜂蜜を入れたぬるま湯を1杯飲みます。蜂蜜は、迅速に排便を助け体内の毒素を清掃します。

男性は薄い塩水を飲みます。蜂蜜は入れませんが、女性の蜂蜜入りのぬるま湯と同じ効果があるとされています。

塩の量は、多くなりすぎないように気をつけます。多くなりすぎると、逆に体の負担が増えます。一回一回味を確かめて、かすかにしょっぱい位の量が適量です。

その他に、緑茶・薔薇花茶・菊花茶などは、体内を点検し脂を洗い流すとされているので、春はみんな多く飲みます。

2. 春期排毒-食べる

（1）野菜・果物

緑黄色野菜 は、繊維とビタミンを豊富に含んでいるので、春期は特にこれらを食べます。特にもやしの緑色の葉っぱの部分は、排毒効果が高くよく食べます。

同時に、キュウリ・トマト・カリフラワー・カボチャ・ニンジンも胃腸の促進によい働きをし、毒素を排除するのでよく食べます。

果物だと更に多くの種類があり、リンゴ・梨・カリンなどは、全て胃腸を点検するので多く食べるべきと言われています。

（2）雑穀類

現代人の胃腸は大量の脂肪があるため、いくつか選んで大量の食物繊維の食品を摂るべきです。それらを利用して私達の体内の“脂を取り”、“排毒”を助けます。

（3） よい毒を摂取します

“毒”の食品をいくつか取り込んで食べることで体内をとても強くするものがあります。例えば食用菌、例えばクロキクラゲ・シロキクラゲ・キノコ・シイタケなど、多くの食用菌を食べて体内の抗ウィルス能力を増加することができます。同時に、動物の肝臓・血の製品はたいへん有効に臓器・血液の中のごみをきれいにすることができて、その上ビタミンBもとても豊富です。

（4） その他

排毒で、上記の食品以外、いくつか私達が用いることができる薬用の効果の物質があります。アロエのカプセル、火麻仁、大黄などはすべて排毒効果があり、便通をよくする効果があります。

3.春期排毒-動く

私達の体の機能は排泄以外、皮膚の上を流れ出す汗を通じて更に毒素を育成することができ、春季に徹底的に体内の排毒をします。ですので、私達の普段の運動を増加するべきで、ゆっくりジョギングしたり、軽い水泳や登山などで体から汗を出すのが、春季がもっとも適していて行いたい事です。

その他に、毎週1、2回ほどサウナに行き毛穴を開き、汗と一緒に毒を流して皮膚の上の脂っこい垢を一掃して、血液循環を促進して、血管の作用を促します。